-
BUMISULTRA
Untuk menjaga kesehatan tubuh, idealnya Anda harus berolahraga selama 30 menit setiap hari. Sayangnya, akibat kesibukan yang terlalu padat membuat banyak orang tidak sempat berolahraga. Padahal olahraga sama pentingnya dengan menjaga pola makan sehat. Tetapi kini Anda tidak perlu khawatir lagi. Ada banyak aktivitas sehari-hari yang dapat menggantikan aktivitas berolahraga.
Melakukan beberapa aktivitas fisik, masing-masing selama 10 menit setiap harinya, dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Beberapa aktivitas fisik yang disarankan oleh American Heart Association, yang dapat Anda lakukan sehari-hari adalah:
1. Berjalan kaki saat makan siang
Daripada memesan makanan dengan layanan pesan antar, ada baiknya Anda berjalan kaki menuju kantin atau restoran yang ada di sekitar kantor Anda. Hal tersebut akan membuat Anda tetap aktif dan meningkatkan kinerja jantung.
2. Berjalan kaki mengelilingi komplek rumah setelah makan malam
Berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu untuk membakar kalori sebelum Anda tidur. Selain itu, berjalan kaki setelah makan malam juga dapat menyegarkan pikiran Anda.
3. Mengerjakan pekerjaan rumah
Beberapa pekerjaan rumah yang dapat Anda lakukan adalah mencuci pakaian, menyapu, mengepel, hingga mencuci kendaraan.
4. Jalan-jalan bersama binatang peliharaan
Jalan-jalan bersama binatang peliharaan bisa Anda lakukan di sekitar komplek perumahan atau taman yang ada di sekitar Anda. Bukan hanya kesehatan Anda yang terjaga, kesehatan binatang peliharaan Anda pun akan meningkat.
5. Mengelilingi mal saat berbelanja
Berkeliling di dalam mal tentu akan menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi semua orang. Apalagi bila hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan Anda.
6. Naik turun tangga saat di kantor
Cobalah untuk menaiki tangga saat menuju ruang kerja Anda. Bila sudah terbiasa, hal tersebut tidak akan terasa melelahkan lagi bila dilakukan setiap hari.
Usahakan untuk melakukan minimal tiga jenis aktivitas di atas, setiap harinya. Selain dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, melakukan aktivitas tersebut di atas, akan memberikan manfaat lain, seperti mencegah diabetes, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan mental, menjaga berat badan, hingga meningkatkan kualitas hidup. (**)
Article By Rianti Fajar/https://www.1health.id
